Tag Archives: ดื่มน้ำมาก

สิ่งที่คุณควรทำหากต้องการมีสุขภาพที่ดี

สิ่งที่คุณน่าจะทำหากแม้อยากได้มีสุขภาพที่ดี


1 การกินของตอนเช้า

เนื่องจากมื้อตอนท้ายที่คุณกินเข้าไปนั้นเป็นตอนเย็นของเมื่อวานนี้ก็เลยทำให้ร่างกายนั้นอดอาหารมาทั้งคืน การกินอาหารมื้อเช้านั้นจะมีคุณประโยชน์ต่อร่างการอย่างมาก เพราะอาหารเช้านั้นจะไปกระตุ้นระบบต่างๆของร่างกายให้กลับมาทำงาน รวมทั้งอาหารเช้ายังช่วยปรับคุณค่อยท้องและไม่รู้สึกหิวมากอย่างมากให้มื้อถัดไปของคุณ รวมทั้งจากการวิจัยและเก็บรวมรวมข้อมูลออกมานั้นพบว่า การกินของกินของวัยผู้ใหญ่ที่ทำงานแล้วนั้น คนที่รับประทานอาหารเข้านั้นจะปฏิบัติการได้มีคุณภาพมากกว่าคนที่ไม่ได้กินอาหารรุ่งอรุณ รวมถึงเด็กในวัยศึกษาก็เช่นกัน เด็กที่กินอาหารตอนเวลาเช้าอย่างเป็นประจำถูกใจเป็นเด็กที่เรียนก็ดีก็เกรดเฉลี่ยมากกว่าเด็กที่ไม่ค่อยได้รับประทานอาหารเช้า โน่นเป็นเพราะอะไรโน่นหรอ ก็อย่างที่บอกไปในข้างต้นนั่นแหละครับผม การกินอาหารมื้อเช้านั้นจะทำให้ระบบต่างๆของร่างการกลับมาดำเนินการได้อย่างมีคุณภาพนั่นเอง

2.การมีแผนเลือกรับประทานอาหาร

มันต้องมีสักหนึ่งวันในหนึ่งอาทิตย์ที่เราจะถือกระดาษขึ้นมาเพื่อคิดรวมทั้งเขียนออกมาว่าเราคงจะกินอะไรบ้าง บางครั้งอาจจะและก็ของว่างระหว่างวันด้วยขอรับ เพื่อจะทำให้สุขภาพของเรานั้นดีขึ้น และยังช่วยประหยัดเงินสำหรับการทำอีกด้วย เพราะว่าเรามีการคิดแผนที่ดีสำหรับการเลือกกิน รวมถึงอาหารที่คุณเลือกแล้วก็น่าจะระลึกถึงเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงขึ้น ควรจะเป็นการลดปริมาณน้ำตาล แป้ง และก็ไขมันลง และเลือกสิ่งที่มีโปรตีนรวมทั้งผักเพื่อมาทดแทน และนอกจากกินเพื่อสุขภาพแล้วคุณก็ควรที่จะให้รางวัลแก่เองด้วยอาหารที่คุณชื่นชอบอาทิตย์ละ 1 วัน โดยไม่ต้องคำนวลอะไรก็แล้วแต่ทั้งปวงเลือกตามความพึงพอใจได้เลย

3.ดื่มน้ำมากๆเพื่อสุขภาพ

ทุกๆคนคงจะเคยได้ยินมากันบ้างแล้ว่าร่างกายของคนเรานั้นอยากได้น้ำขั้นต่ำวันละ 8 แก้ว ในขณะที่รู้กันดีแล้วแต่มีน้อยคนมากไม่น้อยเลยทีเดียวเลยขอรับ ที่จะประพฤติตามกันได้ ซึ่งจำเป็นต้องกล่าวว่าการกินน้ำไม่เพียงพอต่อร่างกายต้องการนั้นจะส่งผลตามมาอย่างแน่นอน ด้วยเหตุนี้ถ้าคุณเป็นคนนึงที่ดื่มน้ำไม่น้อยมากมายในทุกวันก็ควรจะเริ่มได้แล้ววันนี้!! ที่จะเริ่มกินน้ำให้ได้มากขึ้นเรื่อยวิถีทางที่สามารถช่วยให้คุณเป็นคนที่ดื่มน้ำเยอะขึ้นเรื่อยๆก็คือมีน้ำขวดเล็กสักขวดอยู่ใกล้มือตลอดเวลา รวมทั้งถ้าคุณเป็นคนที่ไม่ชอบดื่มน้ำไม่ ก็ทดสอบเอามะนาวฝานหรือส้มสักชิ้นใส่ลงไปเพื่อเพิ่มกลิ่นและก็รสของมันก็ได้ แม้ว่าห้ามเพิ่มน้ำตาลลงไปนะ เนื่องมาจากจะก่อให้น้ำหนักของคุณเพิ่มมากขึ้น แล้วก็ดื่มมากๆอาจจะก่อให้คุณเป็นโรคเบาหวานได้

หวังว่าทุกคนจะได้กลวิธีดีๆเรื่องสุขภาพจากเว็บเราครับผม